Lucyper zle mnie zrozumiales . Myslalem ze autorowi chodzilo czy bialko brac po cyklu . Jesli masz serwatke to bierz ja na 1h przed snem. A jak masz normalne bialko to uzupelniaj posilki ubogie w bialko wlasnie koktajlami. Moderator dzialu Matematyka " Widze szczyt a za szczytem , zaszczyt za zaszczytem , lsnienie mistrzowstwa kieruje moim [...]
Panowie,a nie lepiej zjeśc białko woln owchłanialne przed treningiem,a szybkowchłanialne po nim z glukozą??Bo coś kręcicie. Białko wolnowchłanialne będzie dobrym rozwiązaniem przed treningiem (niewielka ilość) wraz z dużą ilością weglowodanów.Białko potreningowe powinno zostać szybko dostarczone do organizmu,a jak wiadomo równiez,posiłek złożony z [...]
kreatyna przed i po treningu, nie wiem co za sens brać z rana geiner 40 min. po treningu a białko 20 min pózniej (ale 15-20 gr wystarczy bo w gainerze-wiadomo też jest białko) i na noc białko Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]
[...] a bialkiem? 20min wystarczy czy moze 30min? 20-30 TAK JAKW YGODNIEJ TOBIE BEDZIE..ALE ZEBY TAK POWYZEJ 20 BYLO... Po treningu (i tu mam dylemat) SMP, kretka+gluta+carbo, bialko, jakie odstepy czasowe? Co najpierw? czy cos wywalic z tego? i co z posilkiem potreningowym? Moze zastapic go SMP? NAJPIERW WALISZ KRETKE Z CARBO I GLUTA...ZA JAKIES [...]
[...] ponad raczej systematycznie hm przez osttanie 3 miechy robiulem trening rzezbiacy czyli od 12 do 15 powtrozen a teraz kupilem odzywki jak juz pisalme wyzej kretyna gajner bialko aminokwasy i chcailem zaczac trening masowo-silowy ale i juz zrobilem tydzien treningu i cos mnie boli albo to jest scegno albo kosc moze sawy watpie Trening: Pon [...]
Białko + Carbo + Centrum = duzio pieniążków 205zł/2250g 110zł/6000g 30tab/20zł 335zł Lepiej kupić dobrego gainera, myślę. Ale znowu gainer ma scisle okreslony skład i ilość węglów czy białka na gram więc trzeba dostosować swoją dietę tak by nie przesadzić z węglami dziennie. Ale jest to prostrze niż bawienie się w [...]
Cześć!!! Wprawdzie zima to najlepszy okres łapania masy, nie wiem jakimi funduszami dysponujesz, jaki masz staż treningowy itd. Ale pierwsze miejsce ma oczywiście dieta! Polecam następujące odżywki: Hitec: Mass Gain, Super Mass - gainery (jeżeli nie masz skłonności do łapania tkanki tłuszczowej). Białko: Protein 80, lub Hitec Proteing (90g białka [...]
wegeterianie tez musza jesc bialko (z reguly jedza go za malo ale to inna bajka) kiedy uzywac bialko ?? jesli nie bedzie to hydrolizat (wtedy jak serwatke) to jak normalne uzupelnienie diety w bialko Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]
" chcial kupic kaies bialko serwatkowe lub matrixa" ale matrix to wlasnie bialko serwatkowe tyle ze jest to mieszanka WPC, WPI i hydrolizatu. Zainwestuj w bialko - albo WPC albo jakas mieszanka np. WPC z Sojavitem. Z aminek jedynie przychodza mi do glowy BCAA z Treca - tanie i maja dodatek tauryny. A co do tego izotonica to jesli ci [...]
dobra kupilem dzis multipower i glukoze.mam wegle i bialko jak jush wspominalem.teraz tylko powiedzcie kiedy to jesc. mam taka propozycje rano na czczo 2g kreatyny z woda i z 30/40 g glukozy na silownie zabieram wode i 2g kreatyny i zaraz po skonczonym treningu pije to okolo 10/15 minut pozniej z woda pije weglowodany a wieczorkiem z mleczkiem [...]
moze sprecyzuje : pytanie nie brzmialo czy jesc bialko na noc czy cos innego lecz czy jesc bialko na noc czy nic nie jesc ponadto podkreslam ze nie chodzi tu o kolacje - te jem oczyiwscie (jest glownie bialkowa typu puszka rybek w pomidorach + kromka ciemnego chlebka ) - lecz o dodatkowe wypicie odzywki bialkowej przed wladowaniem sie do wyrka [...]
z kolorowego pisemka dla kobiet buhahahahahaa z ciebie parodia to TY bo załoze sie ze masz białko soji i nemozesz sie z tym zgodzic. a to jest z irona wszystkie te bialko są oczywiscie opisane wypisane plusy i minusy noi tak własnie to opisali zeby białko soi odstawic na pólke zeby je kurz przykrył i żeby zato sie niezabirac Zmieniony przez - [...]
ja w tej chwili mam to bialko z sni i mysle ze nie ma co sie klocic,bialko jak bialko fakt ze smakowo bardzo dobre...ogolnie sni jest calkiem niezle ,bralem juz kilka rzeczy tej fimry i byly ok ,znajomi z silowni tez nienarzekaja...a olimp robi porzadne suple tyle ze nie ma co oczekiwac na zaskakujace efekty
[...] Z biegiem czasu zmniejszalem ilosci bialka i najlepiej mi sie 'tyje' w okolicach 1,7g/kg mc. Wsrod mlodych, ktorzy zaczynaja przygode z silownia panuje taka opinia, ze bialko buduje miesnie i dlatego spozywaja go b. duzo, co nie jest takie dobre... Pamietaj ze najpierw musisz dostarczyc organizmowi energii z wegli i tluszczy, a dopiero [...]
45kg? ,oki no to jedziemy wynika ze bedzie 100g bialka ,60g tluszczu,230g wegli.Bialko(piersi kurze,jajka,odzywki bialkowe,sery,ryby) ,tluszcze(ryby,oliwa z oliwek,olej lniany,jajka) ,wegle(kasze,ryz,glukoza,warzywa,ziemniaki,chleb razowy) .Pamietaj po treningu wegle proste(glukoza,ewentualnie carbo) i bialko(wpc,wpi zapraszam do suplementacji) i [...]
a w czym Ci przeszkodzi ten pomidorek ? Co do wypowiedzi Dexak, to mozna spozyć 30g białka, 40g tez bedzie odpowiednią iloscia na noc. Tylko, ze przydałoby sie wiedziec jakie białko spozywamy. Czy wybrac szybkowchłanialne białko typu serwatka, czy wolnowchłanialne typu kazeina, która zapewni wchłanianie aminokwasów przez kilka godzin. Według mnie [...]
Oj nie mozna mowic jakie bialko jest najlepsze a jakie najgorsze. Zazwyczaj maja rozne przeznaczenie. Wprawdzie nie wymieniles tutaj i bardzo dobrze bialka sojowego, ktore jest raczej niezbyt dobre. Z tych co wymieniles raczej SP80 olimpu bym proponowal na poczatek, ale pamietaj, ze nie ma regul. Jednemu sluzy takie bialko, innemu inne. Dlatego [...]
hehehhe no dobra niech wam będzie, sam spróbuje wysupłać tą diete (byle mi tylko chęci starczyło) a swoją drogą to ćwicze od miesiące, wieć mam za sobą drobną rozgrzewke :] co zaś się tyczy gainerów to znalazłem coś takiego : mass gain 3000, importer hi tec, 100g zawiera : białko 20g, tłuszcz 0,5g, węglowodany 74g, hydrolizaty węglowodanów, białko [...]
